部分やせの体操

　大雑把に概要がわかったところで、次の深い話に移りたいと思います。

部分やせと聞いて、まず気になるのが太ももです。
膝をさわってみて下さい。膝の上に少しでも脂肪がおおいかぶさっている人は要注意。太ももダイエットでスッキリスマートになりましょう。　では簡単な体操を紹介します。ぜひやってみてください。
■壁に向かってかかとをつけて立ちます。
■両肘を伸ばして手のひらを壁に付けます。
■勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるように、左足を大きく後ろへ上げます。（10回1セットとし、左右それぞれ3セットずつを行います。）
　どうでしょうか？意外と簡単に感じませんか？壁さえあればいつでもできますので、料理しながら、TVを見ながら、時間を無駄にしませんよ。他にも気になるところの部分やせの方法を取り上げます。

部分やせでウエストにくびれを

やはり一番気になるところと言えば、ウエストではないでしょうか。夏、水着を着る予定のある方に贈るお腹の引き締め方です。
まずは、「前腹筋」を鍛える足上げ腹筋運動を紹介したいと思います。
　1.仰向けに寝ます。
　2.両足をそろえて床から10センチ程度もち上げます。
　3.20秒を1セットとして、数セット行います。
これを習慣にしましょう。
次は「側腹筋」を鍛える運動です。側腹筋とは、普段なかなか使わない部分なので意識的にトレーニングしましょう。
　1.仰向けになり、両手を脇腹にあてます。
　2.あごを引き、背中を丸めて右の肘を左のひざに近づけるようひねります。
　3.左右交互に行います。左右10回を1セットとして、3セット。
　これを続けていけば部分やせで気になるウエストを引き締める効果が期待できます。日々の積み重ねが大切ですので頑張りましょう。

部分やせでふくらはぎを引き締めるなら

これから暑くなってくると、脚を出す機会も増えますね。太ももに続いて、ふくらはぎの部分やせを目指しましょう。　ふくらはぎの太さにお悩みの方は、脂肪太りの他に、むくみも原因となっていることが多いです。
ふくらはぎにある筋肉は歩くときに使われますので、適度に歩いていればエクササイズされるはずなのです。ですので、正しい歩き方をすればいいわけです。
正しく美しい歩き方のポイントは三つです。
　1.つま先は常に同じ角度で外向きに。
　2.足を踏み出すときには膝裏をのばして。
　3.踏み出した足の着地はかかとから。
　これらを、部分やせを意識しながら歩いてみてください。普段の歩き方がいかに乱れているかわかるはずです。背筋を伸ばすことも忘れないようにしましょう。
　むくみ解消もふくらはぎにとっては大事なポイントになります。脚を温めながら、ベビーオイルなどをつけて下から上へ押し上げるようにマッサージすると効果的なようです。ぜひ試してみましょう。

部分やせの体操

部分やせについて